白露是什么意思？2026 年白露时间、天气特点和生活注意事项

每年公历 9 月 7 日前后，我们都会迎来二十四节气中的第十五个节气——白露。

很多人知道立秋，却对「白露」不太了解。事实上，白露往往是天气变化最明显的一个节点。从这个节气开始，昼夜温差逐渐拉大，清晨草叶上常常会出现晶莹的露珠。

对于普通人来说，白露不仅仅是一个节气名称，更意味着季节正在悄悄转换。

什么是白露？

白露是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。

古人观察发现，进入这一时期后，夜间气温下降明显，空气中的水汽遇冷凝结成细小水珠，附着在花草树木表面，在晨光照射下呈现出亮白的光泽。

不过「白」还有另一层意思，来自五行——秋属金，而金在五行里对应白色。《月令七十二候集解》里说：「白露，八月节。秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。」

所以这个「白」，既是眼睛看到的颜色，也是季节的标记。

民间有句俗语：

白露秋分夜，一夜冷一夜。

这句话形象地说明了白露之后气温逐渐下降的特点。

2026 年白露是哪一天？

2026 年的白露开始于 9 月 7 日 22 时 41 分（北京时间），农历七月廿六。

白露的日期每年都在公历 9 月 7 日到 9 日之间浮动，为什么不固定？

因为节气本质上是一个天文时刻——太阳沿黄道走到黄经 165° 的那一瞬间。这个瞬间可以精确到分钟，但换算成公历日期，每年会差上一两天。

白露到了，天气会有哪些变化？

很多地区在白露前后都会出现以下变化：

1、昼夜温差明显增大

白天可能仍有夏末的余热，但早晚已经开始感受到凉意。

有些地区中午温度仍接近 30℃，而清晨可能只有十几摄氏度。

2、秋意越来越浓

北方的树叶逐渐变黄，空气湿度下降，天空显得更加高远清澈。

不少人会发现：

• 睡觉更舒服了
• 空调使用频率下降
• 蚊虫数量开始减少

3、早晨容易出现露水

如果经常晨练或早起出门，会发现草坪、花坛以及车辆表面更容易形成露珠。

这正是白露节气最具代表性的自然现象之一。

白露三候是什么意思？

古人把每个节气分成三候，各五天。白露的三候是：

• 一候，鸿雁来——大雁开始从北方向南迁徙
• 二候，玄鸟归——玄鸟就是燕子，燕子陆续南飞避寒
• 三候，群鸟养羞——鸟类开始储存食物准备过冬。这里的「羞」通「馐」，指的是食物，和「害羞」没有关系

有意思的是，前两候看着像一来一去，其实大雁和燕子飞的是同一个方向，都在往南。古人以中原为坐标：大雁南下路过，所以叫「来」；燕子春天来中原做窝，秋天回南方，所以叫「归」。

三候反映的，是古人通过观察自然变化总结出的物候规律。

白露后，很多人容易忽略的 5 件事

第一件：别只顾白天温度

很多人看到中午依然炎热，就继续穿夏装。

实际上，白露之后最大的特点是「昼热夜凉」。

如果早出晚归，最好准备一件薄外套，以免着凉。

第二件：适当增加饮水量

秋季空气逐渐干燥。

不少人会出现：

• 口干
• 皮肤干燥
• 咽喉不适

即使不觉得口渴，也应保持规律饮水。

第三件：注意睡眠环境

天气转凉后，夜间受凉的情况会明显增加。

尤其是习惯整晚开空调或风扇的人群，更要注意保暖。

老话讲「白露身不露」，说的就是这个意思——盖住肚子和肩膀，空调改成定时更稳妥。

第四件：饮食别太燥

民间常说「秋燥」。

日常饮食中可以适当增加：

• 梨
• 银耳
• 百合
• 莲子
• 山药

这些食材更符合秋季饮食特点。

需要说明的是，这些只是日常饮食上的调整，不是药方。规律饮水和作息的作用往往更实在。如果口干、咽喉不适一直持续或者加重，那就该去看医生。

第五件：别忽视运动

天气凉爽后，正是适合运动的季节。

相比炎热的夏季，人们更容易坚持：

• 散步
• 慢跑
• 骑行
• 登山

适量运动有助于保持良好的身体状态。

不过晨练的人要注意：清晨往往是一天中最冷的时候，别穿着夏天那身就出门，热身完再脱外套。

关于白露的几个有趣习俗

在我国部分地区，至今仍保留着与白露相关的传统习俗。

收清露

古人认为白露时节的露水十分珍贵，有收集露水的习惯。

酿白露酒

湖南郴州一带以及江浙部分地区，有用糯米酿制白露米酒待客的传统。

吃龙眼

福州等地流传着白露吃龙眼的习俗。这个时节的龙眼核小、肉厚、味甜，正是最好吃的时候——应季的东西好吃，习俗多半就是这么传下来的。

喝白露茶

茶客里流传着「春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露」的说法。白露前后采的茶经过一夏生长，别有一种甘醇。

这些习俗不仅体现了古人对自然变化的观察，也反映出我国丰富的节气文化。

关于白露的几个常见问题

2026 年白露是几月几日？

2026 年 9 月 7 日 22 时 41 分（北京时间），农历七月廿六。白露每年都在公历 9 月 7 日到 9 日之间，具体时刻由太阳到达黄经 165° 的时间决定。

白露为什么叫「白露」？

有两层意思。一是观感：气温下降后，水汽在植物表面凝结成露珠，在晨光下呈现亮白的光泽。二是五行：秋属金，金在五行里对应白色。《月令七十二候集解》写的是「秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也」，两层都包含在里面。

白露后还会热吗？

会。白露并不等于天气立刻转冷，很多地区白天依然可能达到 28℃ 以上，南方尤其明显。

但和处暑前后的「秋老虎」不同，白露之后夜间的凉意是稳定的，很难再回到整夜闷热的状态。真正的变化发生在早晚，而不是正午。

白露和秋分有什么区别？

白露是秋季的第三个节气，秋分是第四个，两者相隔约半个月。

白露主要表现为昼夜温差增大，而秋分意味着昼夜时间几乎相等，此后白天会越来越短。

白露和寒露有什么区别？

都跟露水有关，差别在温度。白露是「开始有露了」，寒露是「露变凉了，快要结霜」。白露在 9 月 7 日前后，寒露在 10 月 8 日前后，中间隔着秋分。

白露吃什么？

各地习俗不同：福州一带吃龙眼，湖南郴州等地酿白露米酒，茶客讲究喝白露茶。日常饮食上，梨、银耳、百合、莲子、山药这类食材更贴合秋季特点。

「白露身不露」是什么意思？

指白露之后早晚转凉，不该再穿露着肚子、脚踝的衣服。它是对「春捂秋冻」的补充——秋冻冻的是白天，早晚这一段该收住了。

写在最后

白露并不意味着寒冷已经到来，却是夏秋转换的重要分界点。

从白露开始，天气会一天比一天凉爽，昼夜温差逐渐加大。对于我们来说，及时调整作息、饮食和穿衣习惯，比单纯记住一个节气名称更有意义。

你所在的城市，进入白露了吗？

白露之后，全国各地的天气变化并不相同。北方不少地区已经能感受到明显的秋意，而南方部分地区仍可能持续高温。

不妨观察一下清晨的草叶、树木或者车窗——也许今年的第一场白露，已经悄悄出现了。