寒露是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气。2026 年寒露时间为 10 月 8 日 14 时 29 分（北京时间），农历八月廿八，太阳到达黄经 195°。

“寒露”不是说全国从这一天同时变冷，也不代表早晨一定会看到露水。它反映的是季节继续向深秋推进：北方冷空气活动增多，南方早晚逐渐转凉，昼夜温差往往更明显。

一句话记住：寒露不是全国统一变冷的“按钮”，而是秋季继续向深秋推进的信号；当天穿多厚，仍要看所在城市的天气预报。

2026 年寒露是几月几日？

节气不是一整天，而是太阳运行到特定位置的一个时刻，所以寒露每年的日期和具体时刻会略有差别。

寒露通常出现在公历 10 月 7 日至 9 日之间。它前面是秋分，后面是霜降，距离两个节气通常各约半个月。

从白露到霜降，四个节气放在一起看
节气这一阶段的典型变化
白露暑气渐退，清晨露水和早晚凉意开始明显
秋分昼夜长度接近相等，此后北半球白昼继续缩短
寒露凉意加深，昼暖夜凉的感觉更加明显
霜降已到深秋，出现初霜的地区逐渐增多

这些名称来自古人对黄河流域季节变化的观察，不能直接当成全国统一的天气预报。海南仍可能温暖，东北部分地区却可能已经很冷，同一天的体感差别很大。

寒露是什么意思，为什么“露”前面多了一个“寒”字？

《月令七十二候集解》用“露气寒冷，将凝结也”解释寒露。简单说，夜间地面和近地面空气降温后，空气中的水汽可能在草叶、车窗等表面凝结；到了寒露前后，形成露水时的环境通常比白露时更冷。

但“可能形成”不等于每天都有。湿度、风力、云量和地面温度都会影响露水。空气干燥、风比较大时，即使早晨很凉，也未必能看到明显露珠。

寒露前后早晚温差增大，出门采用方便增减的分层穿衣

寒露之后，各地天气变化有什么不同？

北方：降温更直接，早晚可能接近初冬

东北、西北及华北北部可能已经明显转冷，少数高纬度或高海拔地区甚至可能降雪，天气已接近初冬。比起只看寒露当天冷不冷，更要留意冷空气到来前后的温差。

江南和华南：中午未必冷，早晚先有变化

南方不少地方白天仍可能偏暖，太阳下甚至有些热，但日落之后降温会更明显。短袖加一件容易穿脱的薄外套，往往比直接换上厚衣服更实用。

高海拔地区：同城也可能差很多

山区、风口和城市中心的体感可能完全不同。计划登山、露营或清晨拍摄时，应单独查看目的地预报，不能只参考出发地温度。

寒露穿什么衣服？早晚温差这样应对

寒露前后没有全国通用的穿衣答案。北方部分地区可能需要较厚外套，江南适合用薄外套叠穿，华南一些地方白天仍可穿得轻薄；出门前应同时看最低温、最高温和风力。

早晨：出门前先看最低气温和风力

早晨出门前，先看当天最低气温和风力等级。骑车、等公交或在空旷处停留时，风一大，体感往往会比预报温度更低；晨练时可以先活动身体，再根据体感增减衣物。

中午：衣服方便增减，比一开始穿很厚更实用

寒露前后常有“早上凉、中午暖”的情况。分层穿衣更方便调整，进入室内或到了阳光下，可以脱掉一层，避免穿得过热、出汗后又吹冷风。

晚上：早出晚归，别漏算日落后的降温

进入秋季后，北半球白昼继续缩短，日落后通常比白天凉得快。早上出门时如果预计晚上才回家，除了看白天最高气温，也要给返程时的低温留一件外套。

寒露不等于这三件事

  • 不等于全国入冬。气象意义上的入冬要看一段时间的气温，不由某一个节气当天决定。
  • 不等于马上下霜。是否结霜还要看近地面温度、湿度等条件，不能只凭节气名称判断。
  • 不等于必须照着固定食谱“进补”。芝麻、秋蟹、菊花酒等更多是地方食俗或时令选择，按平时的饮食习惯选择即可，不必为了“进补”刻意多吃。

寒露出门前，一分钟检查这几项

  • 今天最低温是多少，和最高温相差多少；
  • 有没有大风、降雨或冷空气过程；
  • 是否早出晚归，需要带一件可穿脱的外套；
  • 要去山区或郊外时，是否单独看了目的地预报；
  • 空气较干时，是否准备了饮水和合适的皮肤保湿用品。

老人、儿童或对温差较敏感的人，出门时可以多备一层衣物。身体出现持续不适时，应根据症状及时就医，不要简单归因于“换季”。

寒露三候，古人观察到了什么？

寒露三候是古人观察自然形成的物候记录，包括鸿雁继续南迁、雀鸟减少和菊花开放等描述。其中“雀入大水为蛤”属于古人的物候想象，并非现代科学解释。三候带有当时的地域经验，不必要求每个地方、每一年都准时出现同样景象。

寒露有哪些习俗？

寒露常在重阳节前后，常见习俗有登高、赏菊、吃芝麻、饮菊花酒或品尝秋蟹，具体做法因地区而异。

吃螃蟹等水产品时，应选择来源可靠、彻底熟制的食物。容易过敏或有饮食限制的人，不必因为“应季”勉强尝试。

寒露常见问题

2026 年寒露准确时间是什么时候？

2026 年 10 月 8 日 14 时 29 分（北京时间），农历八月廿八。节气时刻以太阳到达黄经 195° 为准。

寒露之后就是冬天吗？

不是。寒露仍属于秋季，是秋季第五个节气，后面还有霜降，之后才是立冬。即使到了立冬，各地进入气象意义冬季的时间也不相同。

寒露和白露有什么区别？

两者都以露水命名。白露出现在 9 月上旬，重点是暑热减弱、早晚转凉；寒露出现在 10 月上旬，气温进一步下降，由凉向寒的感觉更明显，中间还隔着秋分。

寒露和霜降有什么区别？

寒露在前，霜降在后。寒露强调露水环境变冷，霜降表示深秋继续推进、初霜范围可能扩大。但是否真正出现露或霜，仍取决于当地当时的天气条件。

寒露和秋分哪个更冷？

一般来说，寒露在秋分之后，代表气温继续下降，由凉向寒推进，因此常比秋分时更冷。但具体某一天冷不冷仍取决于当地天气，应查看最低温、昼夜温差、风力和冷空气预报。